Acclimatation à l'altitude et au MAM

Une bonne acclimatation est essentielle à la réalisation d'activités de randonnée et d'escalade dans les Andes, car elle se trouve à une altitude élevée (plus de 4 000 mètres d'altitude).

Le soroche ou le mal aigu des montagnes, , également connu sous le nom de MAM, est quelque chose de très simple: il s’agit du manque d’oxygène dans notre corps. Au fur et à mesure que nous montons, la pression atmosphérique diminue, le niveau d'oxygène diminue également. En moyenne, tous les 100 mètres au-dessus du niveau de la mer perd 1% d'oxygène. Le corps humain a la capacité de s'adapter à l'environnement. Nous pouvons voir que les personnes qui vivent en haute altitude ont une morphologie différente de la nôtre.

Un autre aspect qui n’a pas été prouvé scientifiquement, cependant, est que la MAM dépend également de la zone géographique et, en particulier, de la nature du terrain (latitude, minéralogie, géologie, champ magnétique, rayonnement, etc.).
MAM est reconnue pour ses maux de tête, ses nausées, ses vomissements, sa fatigue intense et ses insomnies nocturnes. Cela se produit normalement 2 à 4 heures après avoir grimpé en altitude. Il ne disparaît jamais complètement, même si vous avez une excellente acclimatation, l'intensité sera plus faible.Simplement de quelques centaines de mètres, MAM diminue.

El edema pulmonar

Entre 4000 y 5000 msnm, podemos ser la víctima de un edema pulmonar, sobre todo los primeros 4 o 5 días en altitud. Uno tose, escupe, tiene problemas respiratorios, posiblemente algo de fiebre que se confunde con una condición infecciosa. Dentro de las 12 horas de la condición del paciente puede empeorar por cianosis o un estado de coma. La única decisión que se puede tomar es evacuar lo más rápido posible para bajar 500 m. sin hacer esfuerzo, si es posible 1000 m. Una vez estabilizado, de todos modos el paciente deberá bajar por debajo de 1500 msnm. El oxígeno y algunos medicamentos pueden ayudar a estabilizar a la víctima como la aspirina y el Diamox. La cámara hiperbárica es también de gran uso y permite al instante llevar una persona artificialmente a una altitud de 1500 msnm.

Œdème pulmonaire

Au-dessus de 5000 m, MAM peut évoluer en œdème cérébral. Les symptômes commencent par une mauvaise humeur, des maux de tête insupportables, des problèmes de vision, des vomissements. S'il ne disparaît pas rapidement, vous risquez de tomber dans le coma.

Règle d'or pour s'acclimater

Il n’existe pas de loi exigeant une acclimatation, les experts la recommandent à partir de 3500 mètres d'altitude. Vous ne devez pas monter plus de 500m d'altitude par jour pendant le processus d'acclimatation.

Contre indication

Il ne devrait pas dépasser 2500 m: personnes cardiaques, insuffisances respiratoires, maladies du sang, problèmes psychiatriques, mères enceintes, bébés de moins de 18 mois et souffrant de bronchite chronique, asthme causé par le froid ou l'effort et, évidemment, toutes les maladies ou conditions qui nécessitent des soins particuliers.

Notre processus d'acclimatation:

Avec une bonne acclimatation, habituons-nous petit à petit à l’altitude.
Aller de Lima à Huaraz et traverser Conococha à 4100 m d'altitude, sans s'en rendre compte, un processus d'acclimatation commence.
Après une bonne nuit à Huaraz à 3100 m. nous pouvons faire une petite promenade dans laquelle 4500m approche. Nous vous suggérons de passer les 3 ou 4 premières nuits au-dessous de 4 000 m d'altitude afin d'éviter tout inconfort. Pour être prêt à s'aventurer sur les sommets, vous devez passer quelques nuits entre 4 000 et 5 000 mètres d'altitude. C'est le temps et la hauteur suffisants pour que notre corps reçoive une bonne acclimatation.

Prévention

La déshydratation est une conséquence de l’altitude, du soleil et de l’effort. Il est donc très important de boire beaucoup de liquide pendant la journée (3 à 4 litres). Buvez le fameux thé de coca et muña muña, énergique et très bon pour lutter contre le MMA. Nous recommandons également de prendre Aspirin 100 mg les 4 ou 5 premiers jours (sauf les femmes menstruées) le matin et le soir, cela aidera à diluer le sang et à vaincre le mal de tête. En outre, vous pouvez prendre des granules homéopathiques, tels que COCA 5, 7 ou 9 CH (concentration de la célèbre feuille de coca).

Nous vous recommandons de ne pas prendre DIAMOX: Diamox est un excellent médicament utilisé uniquement en cas d’œdème. Si vous prenez DIAMOX, il sera beaucoup plus difficile de détecter et de diagnostiquer correctement la MAM ou un œdème de nos guides. En l'absence de symptômes, le guide vous recommandera de vous reposer quand il pourrait s'agir d'un cas grave nécessitant une évacuation.

Pour être en bonne santé et avoir assez d’énergie pour les efforts que votre corps devra faire face, il est essentiel de bien se nourrir (avec beaucoup de glucides, protéines, oligo-éléments et vitamines). Pendant les premières 24 heures de montée en hauteur, vous perdez un peu d’appétit et vous devez malgré tout maintenir une bonne alimentation. Lors des premières marches, il est essentiel de marcher lentement et de contrôler sa respiration. Étant donné que le corps produit plus de globules rouges, la moelle épinière et le foie travaillent plus que d'habitude. C'est pourquoi vous ne devez pas consommer d'aliments gras ni d'alcool pendant au moins les 24 premières heures.

Il est facile de confondre MAM avec des maux d'estomac, les gens deviennent souvent jaunes!

Nous vous recommandons également de ne manger nulle part; les normes d'hygiène au Pérou ne sont pas semblables à celles en Europe!
Surtout, soyez prudent avec les aliments frits, ils sont lourds et votre foie passera mal. Suivez les conseils de votre guide.